PRIJAVI SE!

POČNI DA TRENIRAŠ
NORDIJSKO HODANJE
11. maja

Napravite veliki korak ka aktivnom životu! ❤️
Da li ste spremni da otkrijete najefikasniji trening koji je namenjen svima
– bez obzira na godine, kondiciju ili ciljeve?
Broj mesta je ograničen na 90 polaznika!

Zašto
nordijsko hodanje

Nordijsko hodanje je korak ka boljem životu, zdravijem telu i blagostanju. Ova aktivnost je prilagođena svima, bez obzira na vašu trenutnu kondiciju ili ciljeve:
  • Sagoreva kalorije i jača mišiće,
  • Poboljšava držanje i ravnotežu,
  • Smanjuje opterećenje na zglobovima,
  • Prilika za uživanje u prirodi i aktivan život.

90%

700 kcal / h

Aktivira 90% mišića, sagoreva oko 700 kcal 

45%

300 kcal / h

Aktivira 45% mišića, sagoreva oko 300 kcal

50%

500 kcal / h

Aktivira 50% mišića, sagoreva oko 500 kcal

Zašto je nordijsko efikasnije od običnog hodanja?

Aktivira čak
90% mišića tela
Sagoreva do 46%
više kalorija nego
obična šetnja
Umanjuje opterećenje
na zglobovima i
karlici za 30%
Samo 45 – 60 min.
može sagoreti
400 – 800 kalorija
(šetnja 280 kalorija)

Prednosti u poređenju na
druge aktivnosti

  • Niže opterećenje na zglobove: Bez faze "leta" smanjuje se rizik od povreda.
  • Efikasnije disanje: Disanje je lakše, a puls ostaje ispod 70% maksimalnog pulsa, koristeći masti kao glavni izvor energije.
  • Aktivacija celog tela: Zahvaljujući štapovima, angažujete mišiće gornjeg dela tela, što nije slučaj kod trčanja, biciklizma i plivanja.

Tronedeljna obuka

Naš program je osmišljen tako da vas nauči pravilnom tehnikom nordijskog hodanja i kako da praktikujete ovu aktivnost do kraja života.
Treninzi: Tri puta nedeljno, 60-90 minuta. 
Sadržaj: Zagrevanje, pravilna tehnika nordijskog hodanja, vežbe aktivacije i istezanje.
Naučićete kako da pravilno koristite štapove za maksimalne rezultate.

Gde i kada?

Treniramo tri puta nedeljno.

PREPODNEVNA GRUPA

Ponedeljak i sreda od 07:30 Muzej savremene umetnosti, subota 09:00 Ada ili Kosutnjak

POSLEPODNEVNA GRUPA

Utorak i četvrtak od 18:00 Muzej savremene umetnosti, subota 09:00 Ada ili Kosutnjak

Program startuje 11. maja i traje naredne tri nedelje.
Cena kursa iznosi 6.990 dinara.
Broj mesta je ograničen na 90 polaznika!

Dosadašnja
iskustva

Naša najbolja preporuka je preko 1000 polaznika svih uzrasta i fizičkog stanja koji su uspešno prošli kurs i zadovoljstvo i aktivnost podigli na potpuno novi nivo.

Uči od najboljih!

Trenerski tim na čelu sa glavnim trenerom Markom više od 6 godina stručno i posvećeno radi sa svakim polaznikom. Jedina smo ekipa trenera u Srbiji koja poseduje sertifikat Svetske federacije za nordijsko hodanje. Tu smo za vas.

Česta pitanja
i odgovori

Jedina neophodna oprema su štapovi za nordijsko hodanje, ne za planinarenje, skijanje ili slične aktivnosti, jer postoji bitna razlika. Štapove možete kupiti kod nas.

Na početak kursa dolazite u obući i garderobi u kojoj inače šetate, a u okviru samog kursa biće održano i predavanje s preporukama o odgovarajućoj obući i materijalima za nordijsko hodanje.

Da, treninzi se održavaju u svim vremenskim uslovima. Potrebno je samo da prilagodite opremu vremenskim prilikama, Šveđani kažu da ne postoji loše vreme, već samo odgovarajuća ili neodgovarajuća oprema.

Kurs ne zahteva nikakvu prethodnu fizičku spremu. Program je osmišljen tako da ova aktivnost bude dostupna svakome, a treninzi se prilagođavaju mogućnostima svakog polaznika. Tempo hodanja je individualan.
Nakon završenog kursa bićete osposobljeni da samostalno praktikujete nordijsko hodanje ili da nastavite sa treninzima u našem klubu, koji okuplja više od 150 članova sa kojima redovno treniramo i putujemo.
prijavi se!
Za više informacija o našem programu i kako da se priključite
Pozovite nas na 065 490 23 26 
ili pišite na nordijskohodanje@bravehearts.team
Kurs podržan od strane