Nauči pravilnu tehniku korak po korak iz udobnosti svog doma — svojim tempom, bez vremenskih ograničenja.

Zašto
online kurs

Ako nemaš vremena za treninge uživo ili želiš da učiš bez pritiska grupe, online kurs ti omogućava da napraviš prvi korak ka boljoj kondiciji i zdravlju — na način koji se uklapa u tvoj svakodnevni život. Uz jasno vođene lekcije i praktična objašnjenja, lako ćeš steći sigurnost i motivaciju da nastaviš dalje, a sve prednosti kursa su tu da te podrže na tom putu:
  • Učiš svojim tempom,
  • Bez obaveze termina,
  • Neograničeno ponavljanje lekcija,
  • Napreduješ sigurno i sa samopouzdanjem.

90%

700 kcal / h

Aktivira 90% mišića, sagoreva oko 700 kcal 

45%

300 kcal / h

Aktivira 45% mišića, sagoreva oko 300 kcal

50%

500 kcal / h

Aktivira 50% mišića, sagoreva oko 500 kcal

Zašto je nordijsko efikasnije od običnog hodanja?

Aktivira čak
90% mišića tela
Sagoreva do 46%
više kalorija nego
obična šetnja
Umanjuje opterećenje
na zglobovima i
karlici za 30%
Samo 45 – 60 min.
može sagoreti
400 – 800 kalorija
(šetnja 280 kalorija)

Prednosti u poređenju na
druge aktivnosti

  • Niže opterećenje na zglobove: Bez faze "leta" smanjuje se rizik od povreda.
  • Efikasnije disanje: Disanje je lakše, a puls ostaje ispod 70% maksimalnog pulsa, koristeći masti kao glavni izvor energije.
  • Aktivacija celog tela: Zahvaljujući štapovima, angažujete mišiće gornjeg dela tela, što nije slučaj kod trčanja, biciklizma i plivanja.

SADRŽAJ KURSA

Kurs je podeljen u jasno strukturisane module koji te postepeno vode od potpunog početnika do sigurnog i spremnog nordijskog hodača. Svaki modul sadrži video lekcije koje ti omogućavaju da učiš sopstvenim tempom i lako pratiš svoj napredak.

Modul 1 - Dobrodošlica i orijentacija

U ovom modulu saznaćeš kako da koristiš kurs i maksimalno iskoristiš sve njegove delove. Dobijaš jasne smernice za praćenje lekcija i organizaciju sopstvenog napretka.

Modul 2 - Oprema za nordijsko hodanje

Upoznaješ se sa osnovnom opremom potrebnom za nordijsko hodanje i kako da je pravilno izabereš. Naučićeš kako da podesiš štapove za maksimalnu efikasnost i sigurnost tokom kretanja.

Modul 3 - Učenje tehnike nordijskog hodanja

Kroz jasno definisane faze savladaćeš pravilnu tehniku nordijskog hodanja – od osnovnog držanja tela do koordinacije pokreta. Postepeno razvijaš ritam, sigurnost i automatizaciju pokreta za efikasno kretanje.

Modul 4 - Samostalno vežbanje i nastavak aktivnosti

Učiš kako da samostalno nastaviš sa treninzima i unapređuješ svoju formu. Dobijaš smernice za izbegavanje najčešćih grešaka i održavanje kontinuiteta u vežbanju.

BONUS – Korekcija tehnike (video feedback)

Na kraju kursa snimaš svoj hod i šalješ video na stručnu analizu. Ovaj jedinstveni benefit, koji ne postoji na drugim kursevima, omogućava ti da dobiješ konkretnu ocenu tehnike i jasne smernice od iskusnih instruktora šta tačno treba da popraviš za dalji napredak.

Dosadašnja
iskustva

Naša najbolja preporuka je preko 1000 polaznika svih uzrasta i fizičkog stanja koji su uspešno prošli kurs i zadovoljstvo i aktivnost podigli na potpuno novi nivo.

Uči od najboljih!

Trenerski tim na čelu sa glavnim trenerom Markom više od 6 godina stručno i posvećeno radi sa svakim polaznikom. Jedina smo ekipa trenera u Srbiji koja poseduje sertifikat Svetske federacije za nordijsko hodanje. Tu smo za vas.

Česta pitanja
i odgovori

Kurs se sastoji od jasno strukturisanih video lekcija koje pratite korak po korak – od osnova do kompletne tehnike nordijskog hodanja. Sve je objašnjeno jednostavno i prilagođeno početnicima.
Da. Kurs je namenjen upravo ljudima koji dugo nisu bili fizički aktivni i žele da krenu bez pritiska, sigurnim i postepenim tempom.
Trenirate kada vama odgovara. Preporuka je 2-3 puta nedeljno.
Uz detaljna objašnjenja i demonstracije, imate mogućnost da pošaljete svoj snimak i dobijete konkretan feedback na tehniku.
Nakon registracije dobijate email sa podacima za plaćanje i nakon evidentirane uplate možete da pristupite svim lekcijama preko platforme.
Plaćanje se obavlja na osnovu instrukcija koje dobijete u mejlu nakon registracije. Uplatu možete izvršiti putem m-banking aplikacije ili putem uplatnice u pošti ili najbližem uplatom mestu. Nakon registrovane uplate dobijate pristup kursu. Proces može trajati do 48h.
Ne, to nije izvodljivo ako želite pravilnu tehniku nordijskog hodanja. Planinarski štapovi i štapovi za nordijsko hodanje imaju potpuno različitu namenu i konstrukciju. Nordijski štapovi imaju specifičan strap sistem (rukavice), drugačiju ergonomiju drške i balans koji omogućava aktivno odgurivanje i uključivanje gornjeg dela tela. Bez toga, pokret nije pravilan i gubi se efekat treninga.

Štapove za nordijsko hodanje možete nabaviti na više mesta, štapovi u našoj ponudi su odabrani na osnovu višegodišnjeg trenerskog iskustva i rada sa polaznicima, testirani u praksi i dokazano odgovarajući za pravilno učenje i dugotrajno korišćenje.

Ceo paket sadrži

  • Pristup kompletnom online kursu (2 meseca)
  • 4 strukturirana modula učenja
  • 19 video lekcija
  • Finalni video feedback i korekcija tehnike sa jasnim smernicama
  • Štapovi za nordijsko hodanje (opciono)

Promo cena kursa:

9.990 rsd

6.990 rsd

Kurs je dostupan 2 meseca

Promo cena kursa sa uključenim štapovima:

13.990 rsd

10.990 rsd

Kurs je dostupan 2 meseca
Podaci za kupovinu kursa

Za više informacija o online kursu pišite na nordijskohodanje@bravehearts.team